Průjem je častý a nepříjemný zdravotní problém, který může mít mnoho příčin, včetně infekcí, alergií na jídlo, stresu nebo chronických onemocnění trávicího systému. Ztráta tekutin a elektrolytů může být rychlá, proto je důležité se zaměřit na rychlou a účinnou rehydrataci a obnovu rovnováhy v těle.
Prvním a nejdůležitějším krokem je udržení hydratace. Doporučuje se pít alespoň jeden šálek tekutin po každém řídkém stolici. To může zahrnovat vodu, orální rehydratační roztoky, jako je Pedialyte, ovocné šťávy, kofeinové nápoje a vývary, které pomáhají doplňovat ztracené tekutiny a soli.
Dále lze využít volně prodejná antidiareika, jako je loperamid (známý také jako Imodium), který zpomaluje trávení a umožňuje tělu absorbovat více vody, čímž stolice méně ztrácí na objemu. Nicméně, je důležité tyto léky užívat s opatrností, neboť mohou někdy zabránit tělu v vyplavování toxinů, které mohou průjem způsobovat.
Probiotika mohou také pomoci. Jsou to pilulky nebo potraviny obsahující “dobré” bakterie nebo kvasinky, které mohou nahradit “špatné” bakterie žijící ve střevech. Ačkoliv je potřeba další výzkum, některé studie ukazují, že mohou pomoci zmírnit příznaky průjmu.
Dalším doporučením je přijímat dietu vhodnou pro období rekonvalescence. Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy (IFFGD) doporučuje dietu malých, častých jídel, která může být lepší než konzumace tří větších jídel denně, když má člověk průjem.
Když máte průjem, je důležité vědět, jaké potraviny byste měli jíst a kterým byste se měli vyhnout. Zde vstupuje do hry BRAT dieta, která zahrnuje banány, rýži, jablečnou omáčku a toast. Tato strava je známá pro svůj příznivý účinek na podrážděný gastrointestinální trakt a může také pomoci řešit příčiny průjmu. Jednoduchost potravin pomáhá zmírnit příznaky jako je nevolnost, zatímco škrob a nízký obsah vlákniny pomáhá absorbovat tekutiny bez dalšího podráždění střev.
Výše uvedené metody jsou obecně považovány za účinné v boji proti průjmu, ale je vždy nejlepší konzultovat lékaře, zejména pokud průjem přetrvává déle než několik dní, je doprovázen dalšími vážnými příznaky, nebo je-li výsledkem známého zdravotního stavu. Lékař může poskytnout specifické rady nebo léčbu vhodnou pro váš konkrétní případ.